黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

#400秒高效間歇 #彈力帶瘦手臂運動 #墾丁度假運動特輯

穿上吊嘎丫的日子來了！
今年入夏以來氣溫高漲，體感溫度都破35度，
這種時候有袖子的衣服常常穿不住，
但如果手臂肉肉還有兩隻小蝴蝶，
衣櫃打開能選擇的衣服就更少了，
天氣這麼熱要人怎麼受得了？！🤷‍♀

今天快跟上黑媽的速效瘦手臂運動吧！
專攻蝴蝶袖：讓我們穿衣服更有自信；
雕塑上手臂：吊嘎、泳衣都能駕馭；
修飾肩膀線條：升級成行動衣架辣路人的眼睛。

一共10個動作400秒的間歇，
採用3：1的訓練方式，
想加強的朋友可以把彈力帶換成啞鈴，
或是中間不休息，或是用6：1的方式加強，
話不多說趕緊play下去🙆‍♀
媽媽口袋裡還有其他的彈力帶運動菜單，
老方法只要🙋‍♀我就會傳給你！
但要先把家裡的兩隻神獸ko再傳喔~
#一隻是愛作夢的夢幻 #一隻是欠電的皮卡啾

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#度假運動 #間歇 #打擊蝴蝶袖 #彈力帶 #墾丁

Tags:

About author

我是黑面蔡媽媽，二個女兒的媽。從不擅長運動，34歲踏進健身房後展開健身人生，第一本瘦身書2020.5.1上市，如果連我都能練出馬甲線，你一定也可以。 ▸▸透過我淺顯易懂的運動教學，讓你找回喜歡的體態。 ▸▸藉由我的運動教養育兒分享，讓大人小孩從遊戲中培養親子關係。 ▸▸我的廚藝零分，如果我都能做出增肌料理，你一定也沒問題。 ●MamiBuy駐站部落客： https://mamibuy.com.tw/home/512673/ ●女人迷駐站親子、理財作家： https://womany.net/authors/doragon.photo/latest ●國語日報駐站親子作家： https://kids.mdnkids.com/author/shih-natalie/ ●LIFE生活網駐站作家： https://life.tw/?app=author&act=detail&id=117969 ●媽媽經駐站部落客： http://mamaclub.com/learn/author/sh42883210 ●痞客邦部落格： http://omitsaimama225.pixnet.net/blog 合作邀約請洽超級媽咪SuperMami 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] 內容媒體授權請洽內容經營經紀 Alfred E-mail：[email protected]

我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為女兒們的姐姐。訂閱黑媽的YT：pse.is/omitsaimamayt

彈力帶間歇｜400秒彈力帶，速效瘦手臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

About author

黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動